Fitness náramky jsou praktická věc. Nosí se na zápěstí, měří srdeční tep, počítají kroky a pečlivě zaznamenávají veškerou aktivitu. Pak stačí synchronizace s telefonem a máte jasný přehled o tom, kolik energie jste při různých činnostech spálili.
Jeden nadšený potápěč se rozhodl porovnat, jak je na tom jeho oblíbená aktivita – technické potápění – ve srovnání s jízdou na kole. Výsledky jsou docela zajímavé.
Kolo versus potápění
Nejprve si vyrazil na kolo. Šlapal 1 hodinu a 24 minut, ujel 25 kilometrů a podle náramku spálil 1295 kalorií. Jak sám poznamenal, byla to jízda na hranici jeho komfortní zóny – nic, co by nezvládl, ale rozhodně žádná procházka růžovým sadem.
Druhý den přišlo na řadu potápění. Ponor do 10 metrů ve vodě o teplotě 14 °C. Ale než se vůbec dostal do vody, musel:
- připravit a sestavit čtyři nouzové lahve
- přenést je (vždy po dvou) asi 50 metrů k vodě
- vrátit se k autu pro oblek a zbytek výstroje
- znovu se přesunout k místu ponoru
Pod vodou pak strávil téměř dvě hodiny (přesně 115 minut) a během ponoru simuloval nouzové situace včetně výměny lahví.
Celkem strávil “v akci” od začátku příprav až po konečné zabalení výstroje 3 hodiny a 42 minut.
Co ukázal náramek?
Potápěč experiment následující den zopakoval, jen pod vodou strávil o něco méně času (87 minut místo 115). Díky tomu mohl vypočítat, že každá minuta potápění ho stála průměrně 6,5 kalorie.
Když to srovnáme s cyklistikou, potápění spaluje méně kalorií za minutu. Jenže v součtu je to něco úplně jiného – jeden dlouhý ponor se vším všudy spálil mnohem víc energie než pořádná projížďka na kole.
A co je možná nejzajímavější – zatímco po cyklistice byl docela vyčerpaný, potápění vnímal jako příjemnou, relaxační aktivitu.
Proč je potápění tak náročné?
I když tohle nebyl žádný vědecký výzkum, výsledky dávají smysl. Potápění je energeticky náročné z několika důvodů:
- Chlad – i v neoprenu nebo suchém obleku tělo v chladné vodě vytápí jako blázen
- Odpor vody – pohyb pod vodou je mnohem náročnější než na souši
- Těžká výstroj – jen manipulace s lahvemi a závažím je pořádná dřina
- Soustředění – přemýšlení, plánování a reakce na situace, to vše taky spaluje kalorie
Co si z toho vzít?
Pro potápěče je tohle vlastně skvělá zpráva. Jejich koníček není jen fascinující cesta do jiného světa, ale také pořádný tělocvik. Pokud tedy hledáte aktivitu, která kombinuje dobrodružství, relaxaci a solidní spalování kalorií, potápění by mohlo být přesně to pravé.
Takže až se příště budete potit při přenášení lahví nebo se soukat do neoprenu, myslete na to, že je to vlastně skvělý fitness trénink… jen mnohem zábavnější než hodina v posilovně!