Las pulseras de actividad son prácticas: miden el pulso, cuentan pasos, registran la actividad y, tras sincronizarse con el móvil, estiman cuánta energía ha gastado. Un entusiasta buceador técnico decidió usar su pulsera para comparar su deporte favorito con el ciclismo. No fue un estudio científico, sino el experimento de un buceador con una pulsera, pero los resultados son interesantes y coinciden con lo que muchos buceadores sienten tras un largo día en el agua.
Bicicleta frente a buceo
La salida en bicicleta
Primero salió en bicicleta. Pedaleó durante 1 hora y 24 minutos, recorrió 25 kilómetros y, según la pulsera, quemó 1295 kcal. Como él mismo comentó, la salida estuvo al límite de su zona de confort: nada que no pudiera afrontar, pero desde luego no fue un paseo tranquilo.
El día de buceo
Al día siguiente tocó una inmersión a 10 metros en agua a 14 °C. Antes siquiera de entrar en el agua, tuvo que:
- preparar y montar cuatro botellas de emergencia (bailout),
- llevarlas, de dos en dos, unos 50 metros hasta el agua,
- volver al coche a por el traje y el resto del equipo,
- llevarlo todo de nuevo al punto de entrada.
Después pasó casi dos horas bajo el agua –115 minutos– practicando situaciones de emergencia, incluido el cambio de botellas. Desde el inicio de los preparativos hasta recoger definitivamente el equipo, estuvo en actividad 3 horas y 42 minutos.
Lo que mostró la pulsera
El buceador repitió el experimento al día siguiente con una inmersión algo más corta, de 87 minutos. Comparando ambos días, calculó que cada minuto de buceo le supuso de media unas 6,5 kcal.
Por minuto, el buceo quemó menos energía que el ciclismo. Sin embargo, en el conjunto del día la situación cambió: la larga inmersión, con todos los preparativos y el transporte del equipo, consumió bastante más energía que una buena salida en bicicleta. Y quizá lo más interesante: mientras que tras el ciclismo acabó agotado, la inmersión le resultó una actividad agradable y relajante.
¿Qué precisión tiene una pulsera bajo el agua?
Las pulseras de actividad estiman el gasto energético a partir del pulso y el movimiento. En el agua, bajo el manguito de un traje seco y con poco movimiento de brazos, estas estimaciones son solo aproximadas. Tome las cifras como una ilustración, no como una medición exacta: lo que importa es la tendencia general.
Por qué el buceo exige tanta energía
Aunque no tengan precisión de laboratorio, los resultados tienen sentido. El buceo exige mucha energía por varios motivos:
- El frío: el agua extrae el calor del cuerpo muchas veces más rápido que el aire. Incluso con traje húmedo o seco, el cuerpo trabaja duro para mantenerse caliente, sobre todo en inmersiones largas.
- La resistencia del agua: moverse en el agua cuesta mucho más esfuerzo que en tierra.
- El equipo pesado: transportar, montar y manejar botellas y lastre es un trabajo físico real.
- La concentración: planificar, vigilar y reaccionar ante las situaciones también consume energía y contribuye al cansancio.
Consejos prácticos para jornadas largas de buceo
- Manténgase caliente. Una buena protección térmica ahorra energía y hace más llevaderas las descompresiones largas. Lo habitual en agua fría es un traje seco con una ropa interior adecuada: consulte nuestros trajes secos.
- Beba lo suficiente. La inmersión aumenta la pérdida de líquidos, y la deshidratación es uno de los factores asociados al estrés descompresivo. Beba con regularidad antes y entre inmersiones.
- Coma entre inmersiones. Planifique comidas y tentempiés adecuados para no empezar la segunda inmersión con el depósito vacío.
- Transporte el equipo con cabeza. Use un carrito o pida ayuda a su compañero, y descanse entre viaje y viaje al agua. Encontrará botellas y accesorios en nuestra categoría botellas y accesorios.
- Manténgase en forma. Una buena forma física general facilita el transporte del equipo y le ayuda a afrontar inmersiones exigentes con margen.
Preguntas frecuentes
¿Quema más calorías el buceo que la bicicleta?
Por minuto, normalmente no. Pero una inmersión técnica larga, con preparativos, transporte del equipo y tiempo en agua fría, puede suponer en el conjunto del día más energía que una salida en bicicleta típica.
¿Por qué tengo tanta hambre después de bucear?
Su cuerpo ha gastado energía en mantenerse caliente, moverse en el agua y manejar un equipo pesado. El hambre tras una inmersión es una reacción normal: después de inmersiones largas, planifique una comida en condiciones.
¿Puedo fiarme de mi pulsera de actividad bajo el agua?
Solo de forma orientativa. Los sensores de pulso de muñeca son menos precisos en el agua y bajo el manguito del traje, así que las cifras de calorías son estimaciones.
Qué conclusiones sacar
Para los buceadores, es una buena noticia. Su afición no es solo un viaje a otro mundo, sino también un buen entrenamiento. Si busca una actividad que combine aventura, relajación y un esfuerzo físico real, el buceo puede ser justo lo que necesita. Y la próxima vez que sude cargando botellas o enfundándose el traje, recuerde que es un entrenamiento excelente, solo que mucho más divertido que una hora en el gimnasio. Si quiere llevar su buceo más allá, lea nuestra guía sobre cómo empezar en el buceo técnico.